Granola este considerată pe scară largă ca un mic dejun sănătos. Este un amestec prăjit de ovăz, nuci și îndulcitori precum zahărul. Unele dintre granola includ, de asemenea, ingrediente precum cereale, orez umflat, fructe uscate, semințe, condimente și nuci. De asemenea, încurajează senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și ajută la depășirea senzației de foame. Acest lucru le face o alegere nutritivă pentru cei care țin dietă. Sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu un mic dejun sățios și hrănitor.
Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sănătos, un castron de granola fără zahăr și puțin oțet balsamic poate fi o gustare perfectă. Este o modalitate excelentă de a avea un început de zi delicios și hrănitor și de a vă menține plin de energie, fără a fi vinovați de zaharurile adăugate.
Rețineți că nu toate soiurile de granola sunt sănătoase. Unele dintre granolale care conțin uleiuri și siropuri de ciocolată pot fi alternative nesănătoase. Cu toate acestea, atunci când sunt culese cu atenție, majoritatea granola-urilor sunt gustarea perfectă pentru zilele aglomerate.
Majoritatea granolalor sunt bogate în proteine și fibre, ceea ce te face să te simți mai plin pentru o lungă perioadă de timp. Ovăzul este, de asemenea, considerat o sursă bună de beta-glucan, un tip de fibre care ajută la reducerea colesterolului rău din organism. Aceste granola conțin adesea cereale, fructe uscate, nuci și semințe. Acestea pot ajuta persoanele cu niveluri scăzute de zahăr din sânge, obezitate sau pre-diabet. Granola s-a dovedit a fi eficientă în creșterea nivelului de bacterii intestinale sănătoase în comparație cu cerealele rafinate pentru micul dejun.
Fructele uscate sunt adesea un ingredient important în majoritatea soiurilor de granola. Dacă sunteți în căutarea unor gustări fără zahăr, fructele uscate într-un mod echilibrat sunt perfecte pentru a adăuga dulceață naturală. Cele mai multe dintre granola au un conținut minim de zaharuri adăugate, ceea ce le face o alegere sănătoasă.
În plus, granola este un produs alimentar destul de versatil. Îl poți adăuga la smoothie-ul tău sau îl poți mânca ca o gustare de seară. Indiferent dacă căutați fără gluten, fără nuci sau vegan, granola poate fi făcută acasă într-o varietate de moduri. Dacă nu ai timp, există și o mulțime de opțiuni în magazinele online. Când este făcută sau aleasă cu înțelepciune, granola poate fi un plus convenabil, gustos și hrănitor la o dietă echilibrată.
